最近、プロテイン高すぎませんか？
筋トレをしている人なら分かると思うんですが、以前より明らかに値段が上がっていて、買うたびに
「えっ、こんなにするの？」
と思うことが増えました。
もちろんプロテインは便利です。
水に溶かして飲むだけでタンパク質が取れますし、朝の筋トレが終わったあとなんかは本当に助かります。
ただ、最近の値段を見ると、さすがに何回も気軽に飲むのはちょっともったいない。
ということで、自分は最近プロテインを飲む回数を減らしました。
今は基本的に、朝の筋トレが終わったあとだけ飲んでいます。
その代わりに活躍しているのが、ゆで卵です。
最近は一度に10個くらいまとめて作っています。
ちなみに自分は半熟より完全に固ゆで派です😎
10個まとめて茹でて、そのまま冷蔵庫へ。
お腹が空いたら冷蔵庫から取り出して食べるだけです。
これが思った以上に便利でした。
わざわざ料理する必要もありませんし、お菓子を食べるより腹持ちもいい。
朝ごはんに追加してもいいですし、間食にも使えます。
プロテインほど一気にタンパク質が取れるわけではありませんが、普段の食事の補助としては十分使いやすいと思います。
そして、もう一つ最近注目しているのが鯖缶です。
これもかなり優秀です。
タンパク質が取れるのはもちろんですが、何より保存がきくのがありがたい。
鶏むね肉みたいに冷蔵・冷凍を気にする必要もありません。
家に何缶か置いておけば、
「今日は何も作りたくない……」
という日でも缶を開けるだけ。
ご飯と納豆、味噌汁、鯖缶。
これだけでも十分食事になります。
しかも鯖にはEPAやDHAも含まれているので、タンパク質だけではないのもいいところです。
こう考えると、プロテインだけに頼らなくてもタンパク質を取れる食品は結構あります。
ゆで卵。
鯖缶。
鶏むね肉。
納豆。
豆腐。
ツナ缶。
ヨーグルト。
牛乳。
普段スーパーで普通に買えるものばかりです。
以前は自分も、
「筋トレしたらプロテインを飲まなきゃ」
という感覚が強かったんですが、最近は少し考え方が変わりました。
プロテインはあくまで便利な補助食品。
忙しい朝や筋トレ直後など、プロテインが便利なところでは使う。
でも、それ以外は普通の食事から取ればいい。
今はそんな感じで使い分けています。
というか、今の値段を見るとそうせざるを得ないというのもありますが（笑）
自分の場合は、
朝の筋トレ後はプロテイン。
間食はゆで卵。
普段の食事では鶏肉、納豆、鯖缶。
今のところ、この形がかなり楽です。
プロテインの消費量も減りますし、食事からタンパク質を取るので腹持ちも良くなります。
プロテインを完全にやめるつもりはありません。
あれだけ手軽にタンパク質を取れる食品は、やっぱり便利です。
ただし今後は、
「何でもプロテインで補う」
のではなく、
「便利なところだけプロテインを使う」
くらいでいいかなと思っています。
値上がりが続く中で、無理して高いプロテインを大量に飲む必要もありません。
卵や魚、肉、大豆食品などをうまく使いながら、無理なく続ける。
結局、筋トレも食事管理も長く続けられる方法が一番です。
ということで、自分は今日も冷蔵庫にゆで卵10個を常備しておきます🥚😎
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