こんにちは。
今週も食事管理とトレーニングの記録を振り返ります。
まず最初に驚いたのは体重です。
- 5月25日：77.1kg
- 5月31日：79.6kg
なんと1週間で2.5kg増。
正直、「えっ、こんなに増えるの？」と思いました。
しかし、今週のトレーニング内容を振り返ると、単純に脂肪が増えたというよりは、炭水化物や水分の影響が大きいように感じています。
むしろ走りの内容を見ると、昨年よりも成長を実感できる1週間でした。
Zwiftレース優勝後も継続できたトレーニング
先週のZwiftレース初優勝の余韻が残る中、今週もトレーニングを継続しました。
5月25日は休養日にして疲労回復を優先。
その後は、
- 平均199W
- 平均209W
- 平均198W
と高めの強度でZwiftを継続することができました。
特に平均209Wの日はかなりきつかったものの、最後までしっかり走り切ることができました。
以前なら途中で脚が重くなっていたような負荷でも、少しずつ余裕を持ってこなせるようになってきた気がします。
ショップ帰りの寄り道で少し食べ過ぎ
5月30日はロードバイクの点検と保険更新のためショップへ。
点検を終えた安心感もあったのか、帰り道ではついつい誘惑に負けてしまいました。
パンやメンチカツ、団子などを食べてしまい、「今日はちょっとやりすぎたかな」と反省。
それでもZwiftを1時間26分走り、しっかり汗を流しました。
こういう日があっても、翌日からまた普段の生活に戻せば問題ないと思っています。
完璧を目指すより、続けることの方が大切ですね。
去年との違いを感じた80kmライド
5月31日は外ライドへ。
- 走行距離：79.9km
- 平均速度：29.8km/h
- 平均パワー：190W
- 平均心拍：144bpm
ロードバイクを受け取った後、盛岡から帰宅するルートを走りました。
実はこのルート、昨年ロードバイクを納車した時にも走っています。
今年走ってみて最初に感じたのは、
「去年より楽だな」
ということでした。
もちろん今回はゴールが二戸駅だったため、自宅前の坂を登っていません。
そのため平均速度は少し高めに出ていると思います。
それでも、去年と比べて脚の余裕が全く違いました。
苦しみながら帰った記憶のあるルートを、今年は余力を残して走ることができたのです。
数字以上に、この感覚が一番嬉しい成果でした。
体重よりも大切な成長
今週は体重だけを見ると増加という結果になりました。
しかし、
- 平均200W前後の継続トレーニング
- 80kmライドを余裕を持って完走
という内容を考えると、確実に成長していると感じます。
ロードバイクは昨日より今日、今日より明日と少しずつ積み重ねていくスポーツです。
体重の数字に一喜一憂することもありますが、去年より楽に走れるようになったという事実は何よりの成果。
来週は間食を少しだけ見直しながら、引き続きコツコツ継続していきたいと思います。
焦らず、無理せず、そして楽しみながら。
来週も頑張ります！
コメント