最近、朝起きたときに腰がバキバキになっていることが時々ありました。
何か対策はないものかと思い、チャッピーに聞いてみたところ、
「仰向けで寝るなら、膝の下に枕やクッションを入れてみるといいですよ」
とのこと。
そこで家にあった毛布を丸めて、膝の下に入れて寝てみることにしました。
これが思った以上によかったです。
ここ最近はトレーニング量も増えていて、どうやら腰にもそれなりに負担がかかっていたようです。
今までは朝方に目が覚めると、腰がバキバキ。
もう一度寝ようと思っても腰が気になって寝られず、そのまま起きることが何度かありました。
最初は単純に「睡眠が浅いのかな？」と思っていました。
ただ、ガーミンの睡眠スコアを見ると「普通」。
となると、
トレーニングが増える
↓
腰まわりに疲労がたまる
↓
寝ている間に腰がつらくなる
↓
朝方に目が覚める
↓
腰が気になって寝直せない
↓
そのまま起床
という流れも、かなり大きかったのかもしれません。
ところが膝の下に丸めた毛布を入れて寝てみたところ、朝の腰のバキバキ感がかなり減りました。
しかも、少し早く目が覚めても腰が楽なので、そのまま目を閉じていると再び寝られることも。
これはかなりうれしい変化です。
そして何より今回かかった費用は、
0円。
家にあった毛布を丸めただけです。
高いマットレスも、高級な寝具も買っていません。
0円で腰が楽になって、さらに睡眠まで改善する可能性がある。
コスパが良すぎます。
もちろん、まだ試し始めたばかりなので、たまたま調子がよかった可能性もあります。
しばらく続けながら、ガーミンの睡眠スコアと朝の腰の状態を見ていこうと思います。
今のところ、
膝枕ならぬ「膝毛布」、かなり優秀です。
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