GW宿泊ライド3日目。
本来は浅虫温泉から自宅まで約132km、獲得標高1642mを走って帰宅する予定でした🚴
ただ、この日は風速10m予報。
しかも海沿い区間もあるルートだったため、「これは危ないな…」と思い、安全を優先して輪行で帰宅することにしました。
ロングライドは無理をしないのも大事ですね。
浅虫温泉駅から輪行で帰宅
今回は浅虫温泉駅から電車へ。
八戸駅で乗り換えを行い、最寄りの二戸駅まで輪行移動しました。
そこからはロードバイクで自宅まで約10kmほど走行。
距離自体は短かったのですが、ここでかなり実感したことがあります。
それが、
「バックパックは思った以上に疲れる」
ということでした。
バックパックの負担はかなり大きい
今回、自宅までの約10kmは折り畳みリュックを背負って走ったのですが、想像以上に疲れました。
特に負担を感じたのは、
- 肩
- 首
- 背中
- 腰
このあたり。
たった10km程度でもかなり違和感があり、「これを長距離でやるのはキツいな…」とかなり感じました。
1日だけのライドならまだ大丈夫かもしれません。
ただ、2日・3日と100km以上を連続で走る宿泊ライドでは、疲労感がかなり変わってくると思います。
荷物は“背負う”より“車体に積む”ほうが快適
今回のGWライドを通して思ったのは、
荷物はできるだけ車体側へ分散したほうが快適
ということ。
具体的には、
- サドルバッグ
- フレームバッグ
- トップチューブバッグ
このあたりを活用したほうが、長距離ではかなり楽だと感じました。
背中が空くだけで疲労感がかなり減ります。
特に宿泊ライドは「少しの負担差」が後半にかなり響くので、積載方法はかなり重要ですね。
ホテルの荷物発送サービスは便利すぎた
今回かなり便利だと思ったのが、ホテルの荷物発送サービス。
3日目は帰宅だけだったので、走行に不要な荷物はすべて自宅へ発送してもらいました。
これがかなり快適。
荷物が減るだけで、
- 自転車が軽い
- 取り回しが楽
- 体への負担が減る
かなり違います。
宿泊ライドでは、
「何を持っていくか」
だけじゃなく、
「何を持って走らないか」
も重要だと感じました。
ロングライドはペース配分が重要
今回のGWライドでは、ペース配分もかなり意識していました。
自分の場合は、
「体重の3倍以下のパワーで踏む」
というのを意識。
このくらいに抑えることで、数日連続でも比較的余裕を残したまま走れたと思います。
ロングライドって、最初に頑張りすぎると後半かなりキツくなるんですよね…。
パワーメーターや心拍計はかなり役立つ
こういうペース管理をする上で、やっぱり便利なのが、
- サイクルコンピューター
- パワーメーター
- 心拍計
だと思います。
感覚だけだと、気づかないうちに踏みすぎてしまうことも多いです。
特に宿泊ライドみたいに連日走る場合は、
「今日はどのくらいの強度で走れているか」
を数字で把握できるのはかなり大きいですね。
まとめ
GW宿泊ライド3日目は、暴風予報のため輪行での帰宅となりました。
予定していた132kmライドはできませんでしたが、
- 荷物の積載方法
- バックパックの疲労感
- 荷物発送サービスの便利さ
- ペース配分の重要性
など、かなり学びの多い1日でした。
今回のGW宿泊ライド全体を通して感じたのは、
「宿泊ライドは脚力だけじゃなく、装備と疲労管理もかなり重要」
ということ。
次回はさらに荷物を軽量化して、もっと快適な宿泊ライドを目指したいと思います🚴
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